jakie ćwiczenia

Witam. Moje pytanie dotyczy brzucha. Jak trzeba robić, jakie ćwiczenia, ile razy w tygodniu. Zależy mi na profesjonalnym brzuchu z "bokami".

Panowie jakie ćwiczenia angażujące jak najbardziej mięsień obszerny przyśrodkowy, a jak najmniej mięsień obszerny boczny ? Bo mam problemy z lewym kolanem przez nierówny rozkład siły w nich i muszę to wyrównać.

Witam , mam pytanie odnosnie do treningu łydek a mianowicie mam z nimi problem , takie geny , jakie cwiczenia zmienic/dodac zeby je ruszyć , aktualnie na łydki robie wspiecia na palce (maszyna) + na suwnicy ps. obw łydki :37/38 rekord w przysiadzie 160kg. Zmieniony przez - dan1500 w dniu 2013-07-06 14:45:07

[...] ciężarem ciała mógłbym stosować? Jaka ilość treningów w tygodniu? Myślę, żeby zrobić coś takiego w poniedziałki, wtorki, czwartki, piątki: 1. Pompki klasyczne 2. Pompki w podporze tyłem 3. Brzuszki z uniesionymi nogami 4. Brzuszki klasyczne 5. Przysiady (może jakieś małe obciążenie do tego) Zmieniony przez - badboy15 w dniu 2009-05-07 21:26:35

Dyskopatia to przerąbana sprawa :-/ Wybierz się na rehabilitację Napisz co Ci powiedział lekarz - specjalista rehabilitant Na jakie zabiegi Cię skierował i jakie ćwiczenia kazał robić!

Połączenie mogę zmienić. To jakie ćwiczenia proponujesz?? Które zamienić?? Jak możesz to napisz rozpiskę... ?? Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2007-10-21 18:55:15 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2007-10-21 21:50:57 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2007-10-23 16:53:37

[...] na podwyzszenie ze sztanga na barkach 4x20 obciazenie stale Brzuch - w sumie 5 cwiczen na miesnie boczne gorne i dolne brzucha czas na cwiczenie brzucha ok 1h Nie opisuja jakie cwiczenia na brzuch bo bylo by tego od cholery pisania ale moge to zrobic jak bedzie to niezbedne Procetowo to nie wiem ile biore obciazenia na serie bo nie mialem [...]

[...] brzuszków tak naprawdę tylko umacnia szczelinę... do zejścia się tych mięśni potrzeba ci ćwiczeń vacuum oraz ćwiczeń na poprzeczne mięśnie brzucha... poczytam, zobaczę jakie ćwiczenia robić. pójdę do lekarza, niech fachowo oceni, czy mam ten rozstęp, czy nie a to że rośniesz.. no i rosnąć będziesz, bo w końcu dostarczasz organizmowi [...]

[...] sa bardzo drogie i nie sadze zebys wmiescil je do swojego domu nawet gdybys probowal uzadzic sobie silownie w domu, masz tam wieksza motywacje, gdyz mozesz porozmawiac z ludzmi ktozy napewno ci doradza jakie cwiczenia wykonywac itd. No to na tyle o budowie klatki piersiowej sposobem domowym w razie jakis jeszcze pytan wal smialo. Pozdrawiam !!!

Więc plan taki sobie he . Niestety nie posiadam drążka ani wyciągu to może jakie ćwiczenia zamiast wiosłowania i dzień dobry ? plan układałem tak aby trenować każdy mięsień z danej parti rozpiskę ćwiczeń które na jaki mięsień działają brałem z tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp . A co jeśli chodzi o ilość powtórzeń ? może jakieś [...]

Masz idealne pośladki ! Jakie ćwiczenia wykonujesz ?

[...] powtorzen, wiem juz tez ze na poczatku mam zaczac robic 1-2 obwody i dochodze do wniosku ze rzeczywiscie to ma sens, ze moze to dawac dobre efekty z tych wszystkich cwiczen jakie sa podane w pierwszym poscie nie moge robic tych 4: 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]

Twaróg-przed snem jak najbardziej,ewentualnie w szkole do kanapek tez. dobrze jesc owoce,ale jesczze lepiej warzywa ktorych jedz duzo. owoce jakie sa w sklepie,jablka,pomarancze banany. Ps.zajrzyj do dzialu trening dla poczatkujacych,wpisz w wyszukiwarce ACT.jest to trening przygotowawczy dla terningu właściwego.a niemasz sily bo zarzucacsz nie [...]

darek a na lapy jakie cwiczenia bo forma potega

Dariusz zawsze miales dobry tyl barkow z tego co pamietam, moglbys napisac jakie cwiczenia najbardziej dzialaja u Ciebie??

trening mysle ze jest ok body -mozesz powiedziec jakie cwiczenia najbardziej poruszaja ten obszar

kamil zdradz jakie cwiczenia, ile serii powtorzen itd. robisz na przedramie jesli to oczywiscie nie tajemnica.

sambi, trening powinien byc intuicyjny ja wchodze na silownie, schodze po schodkach i dopiero wtedy mysle jakie cwiczenia zrobie, bez planu

buli ułóż mi tez trening, pliska, cel to masa i siła i redukcja tkanki tłuszczowej, ps jak spalic boczki jakie cwiczenia, i ps2 ziomek moze mi załatwic kreatyne, ale ponoc l-kreatyna lepsza bo nie ma takiej retencji, co myslisz?

[...] mam trening z bicie, rekordu połączyć z twoją rozpiską, chodzi mi o to czy mam poprostu zrezygnować z jednego twojego treningu i przeprowadzić trening pod kątem bicia rekordu czy jak. Jeżeli możesz to prosze napisz mi rozpiske jak, jakie ćwiczenia i po ile serii, powtórzeń mam przeprowadzić tego 23 grudnia. Z góry dzięki za odp. Pozdrawiam PEACE